Vahvista Psyykettä

Sisällysluettelo:

Vahvista Psyykettä
Vahvista Psyykettä
Anonim

Kuinka vahvistaa psyykkesi

Voimaharjoittelu lihaksille - kyllä! Mutta sielulle? Mutta siellä on! Seligmannin positiivisen psykologian pohjalta American Psychological Association on laatinut verkossa kymmenen pisteen suunnitelman henkisten voimien vahvistamiseksi.

Täältä löydät yleiskuvan toimenpiteistä.

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta
  • Neuvoja, latauksia ja työkaluja

Kymmenen pisteen suunnitelma henkistä "voimaharjoittelua" varten

1. Ylläpitää tai luoda sosiaalisia kontakteja: Löydät käytännön vinkkejä yksinäisyydestä - syyt ja selviytymisstrategiat sekä vinkkejä naapuruston hoidosta.

2. Lähde ongelmiin ja kriiseihin ratkaisukeskeisellä tavalla: Voit pitää niitä haasteina. Vaikka se on vaikeaa, saat uuden näkökulman, joka voi tehdä asiat helpommaksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on mentävä vahvemmaksi jokaisesta kriisistä.

3. Hyväksy, että elämä tuo muutosta: Laita energiasi asioihin, joita voit aktiivisesti muuttaa.

4. Etsi tavoite ja yritä saavuttaa se:On tärkeää varmistaa, että tämä on mahdollisimman realistista. Aseta esimerkiksi virstanpylväitä, jos haluat - tämä antaa sinulle tunteen saavutus välillä.

5. Kohtaa ongelmasi: Strutsipolitiikka ei yleensä näytä pysyvää menestystä. Mieti, mitä voisit tehdä ongelman ratkaisemiseksi. Ihmisten välisten konfliktien yhteydessä se auttaa tutustumaan viestintästrategioihin.

6. Tee itsesi itsesi kanssa: Niin sanotun "itsensä löytämisen" ei tarvitse olla irrotettua "egomatkaa". Tietäen itsestäsi, kehittymällä ja kehittymällä, on hyvät mahdollisuudet. Esimerkiksi tässä voi auttaa myös ammatillinen henkilökohtainen kehitys (itsetietoisuus).

7. Katso itseäsi "kiitollisilla" silmillä: Luota itseesi voidaksesi selviytyä kriiseistä. Tutki vahvuuksiasi.

8. Elää nykyisyydessä, mutta pidä silmällä tulevaisuutta: ne, jotka sisällyttävät tulevaisuuden, laajentavat näköalaa. Jotkut asiat menettävät kauhunsa, kun niitä tarkastellaan laajemmassa yhteydessä tai suhteessa toisiinsa.

9. Ole optimistinen: Pahimmat tapaukset saattavat olla häiritseviä (joskus vain mielikuvituksessa), mutta entä parhaat tapaukset? Näitä kannattaa pitää silmällä.

10. Harjoittele itsehoitoa:Kuuntele kehoasi, sieluasi ja tarpeitasi. Jatka taukoa. Tee itsellesi hyvää! Mielenterveyden ja sosiaalisen vaihdon lisäksi tämä sisältää myös terveellistä ruokailua ja liikuntaa.

Nämä pisteet ovat opas. Voit selvittää itse, mikä on sinulle henkilökohtaisesti hyvää ja mikä vahvistaa sinua emotionaalisesti! Esimerkiksi jotkut pitävät päiväkirjaa, toiset meditoivat jne. Seuraa omaa "sietokykykoulutustasi" mahdollisimman johdonmukaisesti, mutta rentoina tai hanki ammattimaista tukea.

Lisätietoja sietokyvystä on kohdassa Kriisitaito ja sietokyky.