Ahdistus Ja Paniikkihäiriö: Mikä Se On?

Sisällysluettelo:

Ahdistus Ja Paniikkihäiriö: Mikä Se On?
Ahdistus Ja Paniikkihäiriö: Mikä Se On?

Video: Ahdistus Ja Paniikkihäiriö: Mikä Se On?

Video: Ahdistus Ja Paniikkihäiriö: Mikä Se On?
Video: Kognitiivinen psykoterapia - mitä se on ja miten se auttaa paniikkihäiriöön ja ahdistukseen 2024, Maaliskuu
Anonim

Ahdistus ja paniikkihäiriö: Mikä se on?

Pelko on erittäin tärkeää terveellisen elämän kannalta. Pelko suojaa: Jos jokin koetaan uhkaavaksi ja näyttää ennalta arvaamattomalta, ihmiset pelkäävät luonnollisesti ja välttävät siten vaaroja tai pystyvät vastaamaan niihin asianmukaisesti. Keho ja mieli siirtyvät "taistele tai lennä" -tilaan. Nopeat liikkeet valmistellaan esimerkiksi lisäämällä verenkiertoa, hengitystä ja lihasjännitystä. Mutta myös "lamauttava" ja järkyttävä sokerireaktio on mahdollinen…

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta
  • Neuvoja, latauksia ja työkaluja
  • ">Pelko on tärkeä tunne

>

  • Vaara kuin ilo - etsitkö "jännitystä"
  • Kysymys laajuudesta
  • Fyysiset merkit
  • Ahdistus ja paniikki sairaudena
  • Ahdistuneisuushäiriöt - yleinen ilmiö
  • Mallit ahdistuneisuushäiriöiden kehittymiseen

>

Pelko on tärkeä tunne

Nykyään ei ole usein tapoja torjua pelkoa liikkeellä, joka voi vähentää sitä uudelleen. Istut sitten keppiä ja jäykkiä ja jännittyneitä - luonnollista reaktiota tuskin tapahtuu. Pelon stressaava asia ei ole itse tunne, vaan sen hallinnan puute tai olematon hallinta. Pysyvä stressi negatiivisessa mielessä on vakava terveysriski. Lisätietoja on kohdassa Stressi ja palautuminen.

Ilman pelkoja ihmiset eivät pystyisi selviytymään. Tämä "sovellettu" halu pelätä mahdollisesti vaarallisia tilanteita, kuten korkeus, hämähäkit jne. On perusta, jonka kasvualustalle voi syntyä myös patologisia pelkoja. Mutta ei vain "biologinen ohjelma" muokkaa ihmisen olemassaoloa, vaan myös sosiaalisesti tai kulttuurisesti opittu käyttäytyminen. Lisäksi pelko on eksistentiaalinen tunne, joka seuraa ihmisiä koko elämän ajan. Se osoittaa elämän rajallisuuden ja kiinnittää huomiota epämiellyttäviin näkökohtiin. Tällä tavoin se auttaa terveellä tavalla arvostamaan olemassaoloa ja kykyä nauttia kauniista vastakkaisena napana.

Vaara kuin ilo - etsitkö "jännitystä"

Jotkut ihmiset etsivät kirjaimellisesti "jännitystä" ja vaaraa - esimerkiksi benjihyppyissä - ja kokevat pelon miellyttävänä. Jos joku rakastaa vaarallista seikkailua, häntä kutsutaan usein "adrenaliinijunkiksi", koska hormoni adrenaliini vapautuu yhä enemmän vaarallisissa tilanteissa. Rentouttavaa on tietoinen tilanteen etsiminen, hallitseminen ja sitten jännityksen tunteen vapauttaminen. Passiivinen "kannustaminen", esimerkiksi kun katsot trilleriä televisiossa tai elokuvissa, voi luoda halutun jännityksen.

Kysymys laajuudesta

Ahdistus lisää keskittymistä vaikeissa tilanteissa, kuten kriittinen testi tai vaikea vuoristoretki. Jos se ei ole liian vahva, se voi olla motivaattori ja parantaa suorituskykyä. Toisaalta liikaa heikentää ajattelua, keskittymistä ja käyttäytymistä täydelliseen tukkeutumiseen tai paniikkijärjestelmän oikosulkureaktioon (esim. Itsemurhayritys). Tämä tarkoittaa, että pelon tunne voi olla suotuisa tai estää - laajuudesta riippuen. Pitkäaikaiset vahvat pelot kuluvat vähitellen. Unihäiriöitä tai masennusta voi syntyä esimerkiksi ahdistuneisuushäiriön perusteella.

Jos kaikki ajattelutavat hajoavat ja tarkoituksenmukainen toiminta ei ole enää mahdollista, puhutaan paniikista, koska se puhkeaa esimerkiksi katastrofin (maanjäristys jne.) Sattuessa. Tässä on vain yksi toive, nimittäin paeta. Jos tätä ei voida toteuttaa (esim. Kun on väkijoukkoja ihmisiä, joilla on vain vähän mahdollisuuksia paeta), yhden tai useamman ihmisen paniikkitunne lisääntyy (joukkopaniikki).

Fyysiset merkit

Kuten muutkin tunteet, pelko on fyysisesti havaittavissa. Olipa sydämentykytys, hiki, vapina tai paakku kurkussa - tämä tunne ei jätä ketään välinpitämättömäksi. Yksinkertaisesti sanottuna: Pelkoa ei ole ilman siihen liittyviä fyysisiä tuntemuksia. Nämä eivät kuitenkaan ole selvästi havaittavissa kaikille.

Ahdistus ja paniikki sairaudena

Ahdistuneisuushäiriöissä tapahtuu massiivisia pelireaktioita, vaikka akuutteja äärimmäisiä uhkia tai vaaroja ei olekaan tai ne jatkuvat todellisen vaarallisen tilanteen jälkeen. Muita ahdistuneisuushäiriöiden merkkejä ovat ahdistuneiden tunteiden hallinnan menettäminen, voimakkaat fyysiset oireet ja ahdistusta aiheuttavien tilanteiden välttäminen. Tämän seurauksena elämä on - joissakin tapauksissa vakavasti - heikentynyt, ja kärsivät kärsivät stressistä.

Useat sairaudet on ryhmitelty sateenvarjoon”ahdistuneisuus ja paniikkihäiriöt”. Tehdään ero esineestä tai tilanteesta riippumaton pelko (yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö) ja esineestä tai tilanteesta riippuva pelko (fobia, esim. Sosiaalifobia). Paniikkikohtaus johtaa toistuviin ahdistuskohtauksiin, joihin liittyy fyysisiä oireita, kuten kilpa-sydän tai huimaus.

Lisätietoja ahdistuneisuushäiriöiden luokituksesta on kohdassa Ahdistuneisuushäiriöiden diagnoosi ja hoito.

Ahdistuneisuushäiriöt - yleinen ilmiö

Noin kymmenen prosenttia väestöstä kärsii ahdistuneisuushäiriöistä. Sosiaalisia ja erityisiä fobioita (hyvin spesifisten asioiden, esim. Hämähäkkien) esiintyy erityisen usein. Naiset kärsivät useammin kuin miehet. Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivillä on riski saada muita mielenterveyssairauksia (alkoholiriippuvuus, masennus) tai ylimääräinen ahdistuneisuushäiriö.

Mallit ahdistuneisuushäiriöiden kehittymiseen

On olemassa monia erilaisia malleja, jotka selittävät ahdistuneisuushäiriöiden kehittymistä, esim.

  • Käyttäytymismalli: pelko oppineena käyttäytymisenä
  • Neurobiologinen malli: geneettinen taipumus (lisääntynyt riski), muutokset välittäjäaineen aineenvaihdunnassa jne.
  • Kognitiivinen malli: ajatukset pelkojen syynä
  • Systeeminen malli: häiriöt suhteissa (perhe, kumppanuus, työympäristö) pelkojen laukaisijana
  • Psykoanalyyttinen malli: pelko (tajuttoman) konfliktin seurauksena tai esimerkiksi kiinnittymisen pelosta
  • Humanistinen malli: minä ei voi kehittyä riittävästi - itsensä toteuttaminen on uhattuna - pelot ovat seurausta. Riippumattomuuden ja riippumattomuuden välinen epätasapaino johtaa sisäisiin konflikteihin.

Ahdistuneisuushäiriöt johtuvat usein useista näistä syistä, ja niitä on tarkasteltava ja hoidettava erikseen.

Yhteenvetona voidaan sanoa: elämä ilman pelkoja ei ole järkevää eikä mahdollista. Pelkojen välttämisellä, mutta selviytymisellä peloilla on positiivinen vaikutus terveyteen. Jos pelko määrää elämän ja jos se on taakka kärsiville, nopea ammattitaito on tarpeen.

Huomautus Ahdistuneisuushäiriöt voivat lisätä itsemurhan riskiä. Lisätietoja itsemurhien ehkäisystä on artikkelissa Itsemurhavaaran tunnistaminen.

Suositeltava: