Kana-paprikaa Herne Riisin Kanssa - Terveelliset Reseptit

Sisällysluettelo:

Kana-paprikaa Herne Riisin Kanssa - Terveelliset Reseptit
Kana-paprikaa Herne Riisin Kanssa - Terveelliset Reseptit

Video: Kana-paprikaa Herne Riisin Kanssa - Terveelliset Reseptit

Video: Kana-paprikaa Herne Riisin Kanssa - Terveelliset Reseptit
Video: (Vanha video) - Kanaa, paprikaa ja riisiä - E08 - Gilotokokki 2024, Maaliskuu
Anonim

Kanapaprika herne riisin kanssa

Erityisesti suositellaan työskenteleville ihmisille!

Ainekset 2 annosta:

2 sipulia

150 g sieniä

200 g kananrintaa

1 rkl oliiviöljyä

paprikajauhetta

1-2 rkl jauhoja

100 g basmatiriisiä (raakaa)

75 g pakastettuja herneitä

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta

Valmistautuminen:

  • Kuori ja pilko sipulit hienoksi. Puhdista sienet ja leikkaa ohuiksi lehdiksi. Leikkaa liha puremankokoisiksi paloiksi.
  • Kuumenna öljy päällystetyssä kattilassa. Paista ensin sipulit, sitten liha ja sienet, lisää paprikajauhe ja kaada sen päälle vettä, kunnes liha on peitetty, ja keitä keskilämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes liha on pehmeää. Sekoita lopuksi jauhot pieneen haaleaan veteen, sekoita hyvin, lisää lihaan ja kiehauta uudelleen.
  • Valmista riisi paketin ohjeiden mukaan, lisää herneet juuri ennen kypsennysajan päättymistä ja aseta levyt kanan kanssa.

annosta kohti (noin)

annosta kohti (noin)

ainesosia Ravintoarvot ainesosia Ravintoarvot
Energia (kcal) 420 Hiilihydraatit (g) 54
Proteiini (g) 34 Ravintokuitu (g) 6.
Rasva (g) Seitsemäs Kolesteroli (mg) 60

Tämä resepti on peräisin terveysministeriön ja Itävallan terveys- ja elintarviketurvallisuusviraston (AGES) esitteestä Oikea ravitsemus jokapäiväisessä toimistossa.

Suositeltava: