Marinoitu Maapähkinä - Terveelliset Reseptit

Sisällysluettelo:

Marinoitu Maapähkinä - Terveelliset Reseptit
Marinoitu Maapähkinä - Terveelliset Reseptit

Video: Marinoitu Maapähkinä - Terveelliset Reseptit

Video: Marinoitu Maapähkinä - Terveelliset Reseptit
Video: TERVEELLISET PROTEIINI BROWNIET | "sun on pakko kokeeilla tätä reseptiä" 2024, Maaliskuu
Anonim

Marinoitu maapähkinä kuivattuilla luumuilla

Ainekset 2 annosta:

300 g maapähkinää

50 ml vettä

vähän suolaa

vähän sitruunamehua

40 g kuivattuja

luumuja 40 g kuivattuja aprikooseja

3 rkl Jerusalem-artisokkaa

1 rkl auringonkukkaöljyä

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta

Valmistautuminen:

  • Pese maapähkinä hyvin, kuori se, leikkaa paloiksi, laita se heti suola- ja sitruunaveteen ja höyrytä pehmeäksi. Sijoita saatu varasto marinadille.
  • Leikkaa luumut ja aprikoosit paloiksi ja sekoita vielä haalaisiin maapähkinäpaloihin.
  • Sekoita marinadi varten maapähkinäöljy öljyn ja suolan kanssa ja marinoi salaatti haalealla.
  • Graham-keksit tai täysjyväleipä sopivat siihen hyvin.

(noin)

(noin)

ainesosia Ravintoarvot annosta kohti ainesosia Ravintoarvot annosta kohti
Energia (kcal) 150 Hiilihydraatit (g) 27.6
Proteiini (g) 5.5 Ravintokuitu (g) 12
Rasva (g) 1

Tämä resepti (mukautettu) tulee kirjasta Cooking with Vegetables: Seasonal - Regional - Fresh. Yhteisöruokailuun ja gastronomiaan Healthy Austria Fund (FGÖ).

Suositeltava: