Speltakaali Tikut, Aasialaiset - Terveelliset Reseptit

Sisällysluettelo:

Speltakaali Tikut, Aasialaiset - Terveelliset Reseptit
Speltakaali Tikut, Aasialaiset - Terveelliset Reseptit

Video: Speltakaali Tikut, Aasialaiset - Terveelliset Reseptit

Video: Speltakaali Tikut, Aasialaiset - Terveelliset Reseptit
Video: TERVEELLISET PROTEIINI BROWNIET | "sun on pakko kokeeilla tätä reseptiä" 2024, Maaliskuu
Anonim

Speltti kaali tikkuja aasialainen kosketus

Ainekset 2 annosta:

300 g valkokaalia

60 g sipulia

6 g sokeria

4 g öljyä

140 g spelttapaloja

Suola, pippuri, kumina, riisietikka, soijakastike

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta

Valmistautuminen:

  • Hienonna valkoinen kaali hienoksi. Hienonna sipulit hienoksi.
  • Karamellisoi sipulit sokerilla. Paahda kaali.
  • Höyrytetään riisietikalla ja vihannesjauholla tai vedellä ja annetaan höyryä.
  • Mausta kuminalla, suolalla, pippurilla ja soijakastikkeella maun mukaan.
  • Keitä spelttipullat suolaisessa vedessä al denteen asti ja sekoita kaaliin.

Huomautus Voit antaa astialle erityisen pizzazzin laittamalla lohitaimenrullan spelttikaali-laastarille.

Muunnelma lohitaimenrullailla

Kuori lohitaimen, leikkaa puoli senttimetriä paksuiksi, tasaisiksi viipaleiksi, rullaa ylös ja työnnä hammastikku läpi. Peitä ja kiehauta pannulla voita, suolaa ja ripaus valkoviiniä ja anna sen kiehua minuutin ajan. Tarjoile spelttikaalatikkujen kanssa.

(noin, ilman kalaa)

(noin, ilman kalaa)

ainesosia Ravintoarvot annosta kohti ainesosia Ravintoarvot annosta kohti
Energia (kcal) 307 Hiilihydraatit (g) 53.5
Proteiini (g) 12 Ravintokuitu (g) 13
Rasva (g) 4. päivä

Tämä resepti on peräisin kirjasta”Ruoanlaitto vihannesten kanssa: Kausittainen - Alueellinen - Tuore. Yhteisön ruokailuun ja gastronomiaan”Healthy Austria Fund (FGÖ).

Suositeltava: