Sisällysluettelo:
Video: Speltakaali Tikut, Aasialaiset - Terveelliset Reseptit
2024 Kirjoittaja: Wallace Forman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 19:47
Speltti kaali tikkuja aasialainen kosketus
Ainekset 2 annosta:
300 g valkokaalia
60 g sipulia
6 g sokeria
4 g öljyä
140 g spelttapaloja
Suola, pippuri, kumina, riisietikka, soijakastike
navigointi
- Jatka lukemista
- lisää aiheesta
Valmistautuminen:
- Hienonna valkoinen kaali hienoksi. Hienonna sipulit hienoksi.
- Karamellisoi sipulit sokerilla. Paahda kaali.
- Höyrytetään riisietikalla ja vihannesjauholla tai vedellä ja annetaan höyryä.
- Mausta kuminalla, suolalla, pippurilla ja soijakastikkeella maun mukaan.
- Keitä spelttipullat suolaisessa vedessä al denteen asti ja sekoita kaaliin.
Huomautus Voit antaa astialle erityisen pizzazzin laittamalla lohitaimenrullan spelttikaali-laastarille.
Muunnelma lohitaimenrullailla
Kuori lohitaimen, leikkaa puoli senttimetriä paksuiksi, tasaisiksi viipaleiksi, rullaa ylös ja työnnä hammastikku läpi. Peitä ja kiehauta pannulla voita, suolaa ja ripaus valkoviiniä ja anna sen kiehua minuutin ajan. Tarjoile spelttikaalatikkujen kanssa.
ainesosia | Ravintoarvot annosta kohti | ainesosia | Ravintoarvot annosta kohti |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 307 | Hiilihydraatit (g) | 53.5 |
Proteiini (g) | 12 | Ravintokuitu (g) | 13 |
Rasva (g) | 4. päivä |
Tämä resepti on peräisin kirjasta”Ruoanlaitto vihannesten kanssa: Kausittainen - Alueellinen - Tuore. Yhteisön ruokailuun ja gastronomiaan”Healthy Austria Fund (FGÖ).
Suositeltava:
Reseptit Lapsille - Ruoanlaitto, Välipalat Ja Paljon Muuta
Ei ole helppoa miellyttää pieniä syömisen aikana. Täältä löydät reseptejä lasten ruoanlaittoon. Plus: välipala, joka maistuu hyvältä