Mausteiset Etanat - Terveelliset Reseptit

Sisällysluettelo:

Mausteiset Etanat - Terveelliset Reseptit
Mausteiset Etanat - Terveelliset Reseptit

Video: Mausteiset Etanat - Terveelliset Reseptit

Video: Mausteiset Etanat - Terveelliset Reseptit
Video: Pientalokanava - Näin torjut etanat pihapiiristä 2024, Maaliskuu
Anonim

Mausteiset etanat

Erityisesti suositellaan lapsille

Ainekset 4 pannukakkuun:

2 munaa

200 ml vähärasvaista maitoa

80 g täysjyväspeltajauhoa

1 ripaus suolaa

1 rkl rypsiöljyä

pieni persilja

200 g vähärasvaista juustosuolaa, pippuria

150 g kalkkunankinkkua

hammastikkuja tai cocktailsauvoja

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta

Valmistautuminen:

  • Sekoita munat, maito, jauhot ja suola tasaiseksi taikinaksi.
  • Valmista neljä pannukakkua taikinasta tarttumattomassa pannussa, jossa on vähän öljyä.
  • Pese ja pilko persilja, sekoita juustoaine ja mausta suolalla ja pippurilla.
  • Levitä seos jäähdytettyjen pannukakkujen keskelle. Peitä sitten kalkkunankinkulla ja kääri varovasti.
  • Leikkaa sämpylät paloiksi n. Kolme cm leveiksi ja tarjoile etanoina, joissa kussakin on kaksi hammastikkua tai cocktailsauvaa.

täytettyä

pannukakkua kohti (noin)

täytettyä

pannukakkua kohti (noin)

ainesosia Ravintoarvot ainesosia Ravintoarvot
Energia (kcal) 235 Ravintokuitu (g) 2
Proteiini (g) 22. päivä Kolesteroli (mg) 142
Rasva (g) 9 "Sokeri" (g) <0,5
Hiilihydraatit (g) 17

Tämä resepti on peräisin esitteestä Oikea ravinto lapselleni - jonka terveysministeriö ja Itävallan terveys- ja elintarviketurvallisuusvirasto (AGES) ovat tehneet helpoksi.

Suositeltava: