Sisällysluettelo:
Video: Pinaatti-lampaanjuustofrudeli - Terveelliset Reseptit
2024 Kirjoittaja: Wallace Forman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 19:47
Pinaatti- ja lampaanjuustoruuduke
Erityisesti suositellaan työskenteleville ihmisille!
Ainekset:
½ sipuli
1 pieni valkosipulinkynsi
1 tl oliiviöljyä
500 g pinaatti- lehtiä
vähän sitruunamehua
Suola, pippuri
2 struudelileivän arkkia
100 g lampaita
navigointi
- Jatka lukemista
- lisää aiheesta
Ainesosat jogurtti-kasteluun:
250 g vähärasvaista jogurttia (1%)
ruohosipulia
2 suolakurkkua
1 tl sinappia
vähän sitruunamehua
suolaa, pippuria
Valmistautuminen:
- Kuori sipuli ja valkosipuli ja pilko hienoksi.
- Kuumenna öljy tarttumattomassa pannussa, paista sipuli ja valkosipuli, lisää pinaatinlehdet ja pieni sitruunamehu, mausta suolalla ja pippurilla.
- Kaada rakeinen leivonnainen, levitä pinaattitäyte ja kuutioiksi leikattu lampaanjuusto etukolmannekselle, kääri, harjaa vedellä ja paista uunissa 180 asteessa noin 15-20 minuuttia.
- Sekoita jogurtti kasteluun hienoksi hienonnettu ruohosipuli ja kuutioituneet suolakurkku, lisää sinappi ja sitruunamehu, mausta suolalla ja pippurilla.
ainesosia | Ravintoarvot | ainesosia | Ravintoarvot |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 275 | Ravintokuitu (g) | 3 |
Proteiini (g) | 15. päivä | Kolesteroli (mg) | 47 |
Rasva (g) | 9.5 | Hiilihydraatit (g) | 30. päivä |
Tämä resepti on peräisin terveysministeriön ja Itävallan terveys- ja elintarviketurvallisuusviraston (AGES) esitteestä Oikea ravitsemus jokapäiväisessä toimistossa.
Suositeltava:
Reseptit Lapsille - Ruoanlaitto, Välipalat Ja Paljon Muuta
Ei ole helppoa miellyttää pieniä syömisen aikana. Täältä löydät reseptejä lasten ruoanlaittoon. Plus: välipala, joka maistuu hyvältä