Pinaatti-lampaanjuustofrudeli - Terveelliset Reseptit

Sisällysluettelo:

Pinaatti-lampaanjuustofrudeli - Terveelliset Reseptit
Pinaatti-lampaanjuustofrudeli - Terveelliset Reseptit

Video: Pinaatti-lampaanjuustofrudeli - Terveelliset Reseptit

Video: Pinaatti-lampaanjuustofrudeli - Terveelliset Reseptit
Video: Savupekoni-mac'n'cheese 2024, Maaliskuu
Anonim

Pinaatti- ja lampaanjuustoruuduke

Erityisesti suositellaan työskenteleville ihmisille!

Ainekset:

½ sipuli

1 pieni valkosipulinkynsi

1 tl oliiviöljyä

500 g pinaatti- lehtiä

vähän sitruunamehua

Suola, pippuri

2 struudelileivän arkkia

100 g lampaita

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta

Ainesosat jogurtti-kasteluun:

250 g vähärasvaista jogurttia (1%)

ruohosipulia

2 suolakurkkua

1 tl sinappia

vähän sitruunamehua

suolaa, pippuria

Valmistautuminen:

  • Kuori sipuli ja valkosipuli ja pilko hienoksi.
  • Kuumenna öljy tarttumattomassa pannussa, paista sipuli ja valkosipuli, lisää pinaatinlehdet ja pieni sitruunamehu, mausta suolalla ja pippurilla.
  • Kaada rakeinen leivonnainen, levitä pinaattitäyte ja kuutioiksi leikattu lampaanjuusto etukolmannekselle, kääri, harjaa vedellä ja paista uunissa 180 asteessa noin 15-20 minuuttia.
  • Sekoita jogurtti kasteluun hienoksi hienonnettu ruohosipuli ja kuutioituneet suolakurkku, lisää sinappi ja sitruunamehu, mausta suolalla ja pippurilla.

annosta kohti (noin)

annosta kohti (noin)

ainesosia Ravintoarvot ainesosia Ravintoarvot
Energia (kcal) 275 Ravintokuitu (g) 3
Proteiini (g) 15. päivä Kolesteroli (mg) 47
Rasva (g) 9.5 Hiilihydraatit (g) 30. päivä

Tämä resepti on peräisin terveysministeriön ja Itävallan terveys- ja elintarviketurvallisuusviraston (AGES) esitteestä Oikea ravitsemus jokapäiväisessä toimistossa.

Suositeltava: