Sisällysluettelo:
Video: Liikuntasuositukset Nuorille
2024 Kirjoittaja: Wallace Forman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:09
Liikuntasuositukset lapsille ja nuorille
Suositukset koskevat 6–18-vuotiaita lapsia ja nuoria riippumatta sukupuolesta, etnisestä alkuperästä ja fyysisestä, aistinvaraisesta tai henkisestä vammaisuudesta.
navigointi
- Jatka lukemista
- lisää aiheesta
- Neuvoja, latauksia ja työkaluja
Liikunnan tulisi olla mahdollista kaikille lapsille ja nuorille päivittäin.
Lasten ja nuorten tulisi käyttää vähintään 60 minuuttia (1 tunti) päivittäin. Kestävyyden edistämiseksi suurin osa 60 minuutin päivittäisestä liikunnasta tulisi tehdä joko keskitasolla tai korkealla intensiteetillä. Kestävyyteen suuntautuvaa ja voimakkaampaa liikuntaa suositellaan 3 päivänä viikossa.
Osana 60 minuutin päivittäistä liikuntaa lihasten ja luiden vahvistamista suositellaan vähintään 3 päivänä viikossa.
Huomiota tulisi kiinnittää liikkumisen iloon, ikään sopiviin liikemuotoihin ja mahdollisimman laajaan motoriseen spektriin.
Pitkät istuntojaksot tulisi välttää tai liikkuminen keskeyttää ne toistuvasti.
Lisäinformaatio:
- Harjoitussuositusten kulmakivet
- Itävallan liikuntasuositukset (FGÖ)
Suositeltava:
Liikuntasuositukset Päiväkoti-ikäisille Lapsille
Liikuntasuositukset päiväkoti-ikäisille lapsilleSeuraavia suosituksia sovelletaan päiväkodin ikäisiin lapsiin (3 vuotta koulun alkamiseen) riippumatta sukupuolesta, etnisestä alkuperästä ja fyysisestä, aistinvaraisesta tai henkisestä vammaisuudesta.navigointi
Liikuntasuositukset Naisille Raskauden Aikana Ja Sen Jälkeen
Liikuntasuositukset naisille raskauden aikana ja sen jälkeenSuositukset koskevat terveitä naisia yksinkertaisen raskauden aikana riippumatta siitä, olivatko he säännöllisesti aktiivisia vai ei-aktiivisia raskauteen saakka. Lisäksi muotoillaan suosituksia naisille spontaanin toimituksen jälkeen.navigointi
Liikuntasuositukset Aikuisille, Joilla On Kroonisia Sairauksia
Liikuntasuositukset aikuisille, joilla on kroonisia sairauksiaSuositukset koskevat aikuisia, joilla on kroonisia fyysisiä tai henkisiä sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes mellitus, korkea verenpaine, syöpä, masennushäiriöt, lonkan ja polven nivelrikko, kliinisesti vakaa iskeeminen sairaus, krooninen selkäkipu tai aivohalvaus. Näitä
Liikuntasuositukset - Turvallisuusvinkit
Liikuntasuositukset: aktiivinen ja turvallinenSäännöllisen liikunnan terveyshyödyt ovat suuremmat kuin loukkaantumisriskit tai muut terveyshaitat. Tämän edellytyksenä on, että noudatat muutamia yksinkertaisia sääntöjä.navigointi Jatka lukemistalisää aiheestaNeuvoja, latauksia ja työkaluja⇒ Yksilöllinen liike, yksilöllinen valinta. On suositeltavaavalita
Tuki Lapsille Ja Nuorille Itsemurhan Jälkeen
Tuki lapsille ja nuorille itsemurhan jälkeenLasten ja nuorten suruprosessi on erilainen kuin aikuisten. Avoimella korvalla ja tunteita osoittamalla luot ilmapiirin, joka tarjoaa tukea ja turvallisuutta. Hoitajana sinulla on suuri vastuu. Pidä kuitenkin huolta itsestäsi, sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse.nav