Liikuntasuositukset Nuorille

Sisällysluettelo:

Liikuntasuositukset Nuorille
Liikuntasuositukset Nuorille

Video: Liikuntasuositukset Nuorille

Video: Liikuntasuositukset Nuorille
Video: Orionsydän - liikuntasuositukset 2024, Maaliskuu
Anonim

Liikuntasuositukset lapsille ja nuorille

Suositukset koskevat 6–18-vuotiaita lapsia ja nuoria riippumatta sukupuolesta, etnisestä alkuperästä ja fyysisestä, aistinvaraisesta tai henkisestä vammaisuudesta.

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta
  • Neuvoja, latauksia ja työkaluja

Liikunnan tulisi olla mahdollista kaikille lapsille ja nuorille päivittäin.

Lasten ja nuorten tulisi käyttää vähintään 60 minuuttia (1 tunti) päivittäin. Kestävyyden edistämiseksi suurin osa 60 minuutin päivittäisestä liikunnasta tulisi tehdä joko keskitasolla tai korkealla intensiteetillä. Kestävyyteen suuntautuvaa ja voimakkaampaa liikuntaa suositellaan 3 päivänä viikossa.

Osana 60 minuutin päivittäistä liikuntaa lihasten ja luiden vahvistamista suositellaan vähintään 3 päivänä viikossa.

Huomiota tulisi kiinnittää liikkumisen iloon, ikään sopiviin liikemuotoihin ja mahdollisimman laajaan motoriseen spektriin.

Pitkät istuntojaksot tulisi välttää tai liikkuminen keskeyttää ne toistuvasti.

Lisäinformaatio:

  • Harjoitussuositusten kulmakivet
  • Itävallan liikuntasuositukset (FGÖ)

Suositeltava: