Kriisitaito Ja Joustavuus

Sisällysluettelo:

Kriisitaito Ja Joustavuus
Kriisitaito Ja Joustavuus

Video: Kriisitaito Ja Joustavuus

Video: Kriisitaito Ja Joustavuus
Video: Chisu - Kriisit (sanat kuvauksessa) 2024, Maaliskuu
Anonim

Kriisitaito ja joustavuus

Olipa stressi, sairaus tai kriisit: ennemmin tai myöhemmin kukaan ei ole immuuni niistä. Mutta kaikki käsittelevät sitä eri tavalla. Henkisesti "aseistetuilla" on helpompi palauttaa tasapaino.

Henkinen vastarinta (sietokyky) helpottaa negatiivisten vaikutusten kestämistä ja kehittymistä elämän aikana ilman henkistä sairautta.

navigointi

  • Jatka lukemista
  • lisää aiheesta
  • Neuvoja, latauksia ja työkaluja
  • Mikä tekee ihmisistä joustavia?
  • Sietokyvyn pylväät
  • Onko mahdollista vahvistaa henkistä vastarintaa?
  • EU: n sietokykyhanke

Mikä tekee ihmisistä joustavia?

Sietokyky ja ns. Selviytyminen ovat kaksi tärkeää resurssia, jotka auttavat selviytymään stressaavissa tilanteissa. Tutkijat ovat käsitelleet joustavuutta ja salutogeneesiä jo jonkin aikaa. Ja kysy huoneessa: Mitkä olosuhteet auttavat pysymään henkisesti terveinä monista vastoimenpiteistä huolimatta? Yksittäiset tekijät (esim. Geneettinen rakenne, fyysinen terveys / sairaus, ikä, elämänhistoria, persoonallisuuden piirteet) sekä sosiaalinen ympäristö (esim. Perhe, kulttuuri), yleiset ympäristötekijät (esim. Vauraus, turvallisuus) ja asiaankuuluvat elämäntapahtumat ovat avainasemassa.

Resilienssitutkimus tunnistaa joukon kriteerejä, jotka vahvistavat ihmisiä henkisesti, jotta he voivat selviytyä myös huonoista tapahtumista tai stressaavista elinoloista. Näitä ovat esimerkiksi toivo, itsenäisyys, itsenäisyys, päättäväisyys, oivallus, huumori ja rohkeus. Joustavilla ihmisillä on vahva luottamus itseensä, ja he eivät myöskään näe heikkoutta hakea apua. Sietokyky on tärkeä suojaava tekijä, joka voi myös pehmentää lapsuuden stressin kielteisiä vaikutuksia. On myös hyödyllistä pystyä paremmin hallitsemaan fyysisiä sairauksia.

Huomautus Älä epäröi hakea ammattiapua, jos sinulla on emotionaalisia tai fyysisiä valituksia. Mitä aikaisemmin, sitä parempi. Löydät lukuisia yhteyspisteitä kohdasta Kun psyyke tarvitsee apua ja terveyshausta (lääkärihaku ja paljon muuta).

Sietokyvyn pylväät

Tärkeitä joustavuuden kulmakiviä ovat:

  • hyväksyminen
  • optimismia
  • Itsetehokkuus (luottamus omaan toimintakykyyn)
  • kantaa vastuuta
  • Verkostoituminen (suhteiden verkoston rakentaminen ja laajentaminen aktiivisesti)
  • Tuleva suunnittelu
  • Suunta kohti ratkaisuja

Joustava oleminen ei kuitenkaan tarkoita, että katsot elämää koko ajan hymyillen. Monien tunteiden (olipa ilo, viha tai suru) tietoinen käsittely on osa terveellistä henkistä elämää.

Onko mahdollista vahvistaa henkistä vastarintaa?

Jokaisella on joustavia osia. On myös mahdollista parantaa näitä tai oppia taitoja, jotta pystymme käsittelemään helpommin vaikeissa elämäntilanteissa. Laadukas valmennus, kohdennettu joustavuuskoulutus, kliininen-psykologinen neuvonta, terveyspsykologinen neuvonta tai psykoterapia voivat auttaa esimerkiksi. Tutkimukset osoittavat, että vähemmän joustavat kuin hyvin sietävät ihmiset hyötyvät erityisesti sietokykyä edistävistä toimenpiteistä.

Jokaisella on myös mahdollisuus vahvistaa ja kouluttaa omaa psykologista sietokykyään. Katso vinkkejä sietokyvyn lisäämisestä kohdasta Kuinka vahvistaa psyykkesi. Mutta kukaan ei ole vuokrannut joustavuutta elämäänsä. Joskus se täytyy "selvittää" uudestaan, esimerkiksi vakavien kriisien tai emotionaalisten traumojen jälkeen. Mielenterveys on kuin fyysinen terveys: sitä on jatkuvasti hoidettava ja ylläpidettävä.

EU: n sietokykyhanke

Blickpunkt Identity -yhdistyksen aloitteesta käynnistettiin EU: n sietokykyhanke, jota rahoittaa Healthy Austria Fund ja koordinoi Blickpunkt Identity -yhdistys yhteistyökumppaninsa Meduni Wienin kanssa. Yksilöiden tai ryhmien tulisi löytää, kehittää ja käyttää henkistä sietokykyään. Erityisesti kertojia olisi tuettava heidän työssään (ensisijaisesti aikuiskoulutuksessa tai organisaation kehittämisessä, mutta myös esimerkiksi (terveyspsykologit tai psykoterapeutit).

Vinkki Kuka tahansa voi myös hankkia joustavuutta koskevan taitotiedon käyttämällä erityisesti kehitettyä online-peliä.